韓語閱讀：維生素C每日攝取多少為適當？

以前，在海上長時間航行的船員或者海盜，普遍都會患上敗血癥。敗血癥是三個月以上維生素C攝取量不足的情況下換上的疾病?；忌蠑⊙Y會出現出血、全身乏力、疲勞、食欲不振等癥狀，還會出現皮干燥引起的皮下出血。

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不僅是敗血癥，維生素C還可以有效地預防治療其他各種疾病。維生素C是典型的抗酸化營養素。抗酸化營養蘇可以從損傷細胞的有害酸中保護人體。維生素C可以增進免疫力，預防感冒，對牙齦疾病、青春痘、氣管炎、膀胱和前列腺感染等疾病的治療也很有幫助。

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維生素C像有抑制癌細胞繁殖的作用一樣，可以幫助排出體內的鉛等重金屬，還可以阻礙內臟吸收這些重金屬。還可以促進膠原蛋白的產生，可以防止日照造成的皮膚老化。可以有效地減小骨關節耗損，平穩血壓。

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維生素C并不是我們身體自己產生的。只能通過食用富含維生素C的草莓、橙子、檸檬、辣椒、橘子、西蘭花、獼猴桃等食物來攝取。雖然，維生素C能在這些天然食物中獲得，光憑借食物是無法獲得需要的維生素C的。

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美國健康新聞編輯人曼尼.阿爾瓦雷茲博士表示到：“可以通過維生素C補充劑獲得維生素C。”這樣的話，我們每天需要攝取多少維生素C合適呢？沒有食品營養委員會公布到，18歲以上的男性每天要攝取90毫克，而女性則需要攝取75毫克。