韓國文化：韓國便利店飲食的Best搭配

 

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最近因為趕時間而在便利店吃飯的人們漸漸增多。總在便利店找尋飲食的話，各種加工食品中所含食品添加劑的毒害會一直留在身體里。營養怎么辦呢。告訴你找尋便利店飲食最佳搭檔的健康吃法。

 

◆碳水化物+蛋白質+食物纖維食譜搜尋

挑選擔當主食的飯、粥、拉面和供給蛋白質的金槍魚、奶酪、牛奶等。但是長期這樣吃的話維生素和礦物質、膳食纖維的供給會不足，應該吃些不同種類的水果或蔬菜沙拉等。

值得推薦的“便利店食譜”就是金槍魚飯團1個+牛奶1個+蔬菜沙拉。這樣吃的話能夠均衡攝取營養素，同時也補充了食物纖維。

 

◆吃杯面的時候加一個煮雞蛋

最近由于養生熱潮上市了很多考慮到健康的杯面，要慎重選擇哦。非油炸的拉面熱量是100Kcal，油炸面中加入肉湯的杯面熱量竟上升到了500Kcal。搭配拉面加入一個煮雞蛋（50Kcal）的話，能補充拉面中不足的蛋白質。

 

◆玉米片中加入低脂肪牛奶

玉米片要挑選不添加砂糖，加入糙米、杏仁等的產品。一起吃的牛奶要選擇低脂肪的。不同牛奶熱量不同，以200ml為基準，一般牛奶是125Kcal，低脂肪牛奶是102Kcal，巧克力牛奶是263Kcal，各有差異。