英語
日語
法語
德語
西班牙語
意大利語
阿拉伯語
葡萄牙語
越南語
俄語
芬蘭語
泰語
丹麥語
對外漢語
?? ??
速成瑜伽
??? ?? ? ??? ??? ???? ?? ??? ???? ???? ??? ???? ????, ??? ??? ????? ??? ?? ? ? ??. ?? ??? ???? ???? ???? ??? ??? ???, ??? ?? ?? ???? ??? ?? ?, ? ??? ??? ??? ??? ???? ??? ???? ??? ??? ?? ??. ??? 3~5? ?? ?? ???? ???? ??.
通過做瑜伽放松脖子周邊的肌肉的話可以促進血液循環，刺激淋巴結，排出廢棄物，安定臉部浮腫，臉色清爽。能夠產生這種效果的代表性的動作就是貓的姿勢，雙膝跪地坐下兩手垂直拄地，一步一步向前拄，胸部朝地面方向壓低，臀部向上。呼吸3~5次回到原位置就可以了。
